Как выбрать протеин для набора мышечной массы

Комбинированная смесь для цыплят мясных пород состоит из зерна различных видов, жиров, аминокислот, белковых, минеральных и витаминных добавок. Для каждого этапа взросления птицы комбикорм подбирается индивидуально, так курочка растет максимально здоровой, набирая вес стремительным темпом. Смесь злаков и добавок возможно купить в фасованном виде и изготовить комбикорм для бройлеров собственными руками.

В каких продуктах содержится протеин: список основных источников

Те, кому нужно обеспечить поступление достаточно большого количества белка, должны знать, в каких продуктах содержится протеин, и список будет обширным. Так удастся составить рацион, подходящий для конкретного случая. Дело в том, что часто люди страдают от непереносимости некоторых продуктов питания. И в такой ситуации они смогут заменить их другими источниками белка и аминокислот.

В каких продуктах содержится протеин: список основных источников
В каких продуктах содержится протеин: список основных источников

Чтобы узнать, в каких продуктах содержится больше протеина, рассмотрим полный перечень самых богатых источников:

В каких продуктах содержится протеин: список основных источников
В каких продуктах содержится протеин: список основных источников
  • рыба, арахис, фасоль, горох, сыр. Эти продукты лидируют в списке по объему белка, поэтому обязательно должны входить в рацион человека. Они взаимозаменяемы, поэтому, если есть непереносимость молочных изделий, можно отдать предпочтение бобовым;
В каких продуктах содержится протеин: список основных источников
В каких продуктах содержится протеин: список основных источников
  • мясо птицы, говядина, свинина, творог, гречка. Они тоже полезны для людей, интересующихся тем, в каких продуктах содержится много протеина. Здесь белка чуть меньше, но его массовая доля достаточно высока, позволит восполнить недостаток вещества в организме;
В каких продуктах содержится протеин: список основных источников
В каких продуктах содержится протеин: список основных источников
  • рис, овес, пшеница, кукуруза, рожь. Эти продукты также следует включить в рацион, если нужно обогатить его протеином. Вещество в них содержится в весьма внушительной доле;
В каких продуктах содержится протеин: список основных источников
В каких продуктах содержится протеин: список основных источников
  • молоко и молочные продукты. Содержат около 2,8 г протеина.
В каких продуктах содержится протеин: список основных источников
В каких продуктах содержится протеин: список основных источников

Теперь можно понять, в каких продуктах содержится протеин, мы расположили их в порядке снижения ценности, поэтому несложно определить, чему стоит отдавать особое предпочтение.

В каких продуктах содержится протеин: список основных источников
В каких продуктах содержится протеин: список основных источников

Важно понимать, что суточная норма поступающего белка составляет 1,5 грамма на килограмм веса человека. Для бодибилдеров норма повышается до 2-3 грамм на килограмм массы тела. Но, интересуясь, в каких продуктах содержится сывороточный протеин и другие виды белка, нужно понимать, что чрезмерное превышение нормы полезным не будет поэтому слишком насыщать свой рацион перечисленными наименованиями не стоит. Нужно очень внимательно подойти к составлению схемы питания, ориентируясь на указанные цифры.

В каких продуктах содержится протеин: список основных источников
В каких продуктах содержится протеин: список основных источников

Некоторых людей интересует, в каких продуктах содержится большое количество протеина, и они стараются включать в рацион только эти наименования. Но, важно помнить, что употреблять белок в превышающих норму объемах не рекомендуется. Об этом нужно знать, потому как может возникнуть нарушение его обмена, способное привести к определенным заболеваниям, таким как подагра. Мы говорим о систематическом значительном превышении нормы в несколько раз.

В каких продуктах содержится протеин: список основных источников
В каких продуктах содержится протеин: список основных источников

Предыдущая

В каких продуктах содержится протеин: список основных источников
В каких продуктах содержится протеин: список основных источников

Правильное питаниеПравильное питание до и после тренировки

В каких продуктах содержится протеин: список основных источников

СледующаяПравильное питаниеВитамин D: необходимое вещество для полноценного функционирования организма

Читайте также:  Всё о разведении золотистой Маньчжурской перепёлки

Правильный рацион несушек зимой и летом

Если в птичнике холодно, то несушки начинают расходовать больше питательных элементов, тратя их на поддержание температуры тела. Дополнительно они тратят их на формирование яиц.

Курица летом сможет найти зеленую травку, червей и насекомых, зимой это невозможно. Значит, эти элементы должны поступать с кормовой смесью.

Правила кормления кур в неблагоприятный период:

  1. Зимой кормите птицу не меньше 3 раз в сутки. В летний период хватает 2 кормлений в день, сочные корма и мешанки скармливайте до обеда, на ночь давайте исключительно сухой корм.
  2. Давайте больше разных сочных кормов. Плоды тыквенных культур можно перед кормлением просто разрубить на несколько частей, птица самостоятельно выклюет вкусную мякоть.
  3. Давайте побольше кормов, содержащих витамины. Подойдет хорошее сено, используйте лапы хвойных деревьев.
  4. Включайте в корм пророщенные зерновые; несушки хорошо едят сушеную крапиву, ее практически не остается.
  5. Скармливайте животные корма, рыбную муку, молочные продукты.

Как несушки перезимуют, зависит от ваших усилий. Чтобы в зимний период получить яйца, необходимо заготовить витаминные компоненты летом.

Размеры гранул и зерен

Эффективность комбикорма зависит не только от состава, но и от размера. Птенцов не стоит кормить крупными гранулами или зерном грубого помола: во-первых, они будут не в состоянии их проглотить, во-вторых, птица не сможет переварить столь грубую пищу. В зависимости от возраста пернатого, размер пищи необходимо варьировать.

Микрогранулированный корм

Размеры гранул и зерен

Птенцы первых десяти дней жизни справятся с микрогранулами, мелкой или мелко молотой крупой. Курочка от 10 до 30 дней справится с 2 мм гранулами или зерном среднего помола. Бройлер от 30 дней и до убоя способен съесть крупные гранулы до 3.5 мм, грубо или вообще не молотое зерно.

Читайте также:  Выращивание бройлерных индюков в домашних условиях

Оптимальным вариантом считается комбинирование различных способов питания при наличии возможности. Способ, широко применяющийся в частных и небольших хозяйствах: смесь и мешанка чередуются друг с другом. Сухая смесь постоянно имеется в наличии в кормушках, мешанка добавляется 2 раза в корма своими руками

Размеры гранул и зерен

Помол корма своими руками

Сколько стоит протеин

1. Небольшую упаковку сывороточного концентрата весом в полкилограмма можно купить по цене от 400 до 1400 рублей. Ведерки по 4-5 кг потянут от 3,5 до 8,5 тысяч.

2. Изолят в 500-граммовой пачке стоит около 800-1200 рублей.

4. Полукилограммовая упаковка казеина потянет на 600-900 рублей. Столько же будет стоить и яичный альбумин.

5. Говяжий протеин обычно идет в больших банках весом около 900 грамм. В магазинах за них просят 1500-2300 рублей.

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Спортивное питание[править | править код]

Надо сказать, что выпуском яичного протеина занимается далеко не каждый производитель спортивного питания. Яичный альбумин (в незначительном количестве) входит в состав многих продуктов, но в чистом виде его выпускают лишь 9 компаний, большинство из которых в России. Мне удалось «раскопать» у нас продукты лишь четырех производителей. Во-первых, это Optimum Nutrition — Gold Standart 100% EGG

без труда можно найти в обеих странах. Во-вторых, этоDymatize Nutrition — Elite Egg Protein . Правда, этот продукт найти значительно тяжелее. Необходимо отметить, что оба продукта выпускаются только в 900-граммовых (2 фунта) банках. Если вы хотите «сразу всего и побольше», то, вероятно, вам стоит обратить внимание наSci-Fit 100% Egg Protein . Как можно понять из его названия, выпускается этот протеиновый напиток компанией Sci-Fit (Science Fitness) и поставляется как в двух-, так и в пятифунтовых (2270г) банках. Из отечественных брендов яичный протеин представленPureprotein Egg Protein в упаковках по 1000грамм.

Читайте также:  Как пищат и “разговаривают” крысы, значение издаваемых звуков

Интересно, что все продукты можно считать практически идентичными — у них одинаковое все: от состава до вкусовых решений, а ценовой политикой выделяется только отечественный производитель. Все они содержат чистый яичный альбумин, который производится из цельных яиц, а не только из белков. То есть, состав аминокислот получившегося порошка близок к идеалу.

Все продукты обезжирены либо практически полностью (0,5 грамма жиров) либо таки полностью (этим отличается «дайматайзовский» протеин). Вкусовых решений три: натуральный вкус, ваниль и шоколад. Но, как по мне, все эти «сливочные печенья», «клубники в шоколаде» или «яблоки с корицей» приедаются достаточно быстро, а напитки с ванильным и шоколадным вкусом пьются легко и совершенно не надоедают. Впрочем, «на вкус и цвет…»

С недавнего времени в Украине появился производитель яичного белка в чистом виде для спортсменов — ТМ Овум.